Η μοναξιά προκαλεί κατάθλιψη τα Χριστούγέννα

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν γεννώντας στους περισσότερους συναισθήματα χαράς, αλλά και αυξημένων προσδοκιών για μια ευτυχισμένη νέα χρονιά. Για πολλούς, όμως, ακριβώς εξαιτίας αυτής της διάθεσης, οι γιορτές είναι μια εποχή απομόνωσης οπότε και επικρατούν οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα κατάθλιψης.

Αν και ως επιστημονικός όρος, η «κατάθλιψη των Χριστουγέννων» δεν υφίσταται ως μια διακριτή νοσολογική οντότητα, πολλές μελέτες αλλά και στοιχεία από κέντρα ψυχολογικής υποστήριξης, επιβεβαιώνουν πως υπάρχει μία σημαντική αύξηση τόσο στον αριθμό όσο και στη σοβαρότητα όσων παθαίνουν κατάθλιψη την περίοδο των γιορτών.

Αλλά και με το τέλος τους, η κατάσταση δεν βελτιώνεται: Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι απόπειρες αυτοκτονίας αμέσως μετά τα Χριστούγεννα αυξάνονται κατά 40%, ενώ σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Κάρντιφ της Ουαλίας, η 3η Δευτέρα του Ιανουαρίου είναι η πιο καταθλιπτική ημέρα όλου του χρόνου.

Ο κακός καιρός (συνήθως), η υπερχρέωση λόγω των γιορτών, η επαναφορά στην άτεγκτη ρουτίνα και οι τυχόν επιθυμίες που έμειναν ανεκπλήρωτες με την έλευση του νέου έτους, συντελούν ώστε η διάθεση των περισσοτέρων ανθρώπων τη συγκεκριμένη ημέρα να βρίσκεται σε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα.

Οι αιτίες
Πράγματι, οι προσδοκίες από τις γιορτές που συχνά είναι διογκωμένες κι αναπόφευκτα οδηγούν στη ματαίωση στόχων και την απογοήτευση, αλλά και η φρενήρης δραστηριότητα -ψώνια, διακόσμηση, πάρτι και ξενύχτια που «στριμώχνονται» μεταξύ δουλειάς κι άλλων οικογενειακών υποχρεώσεων-, μπορεί να οδηγήσουν σε καταθλιπτικές συμπεριφορές.

Επίσης, σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση κατάθλιψης παίζει η μοναξιά ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα διαζύγιο μέσα στη χρονιά που τελειώνει, καθώς φέρνουν στην επιφάνεια ή επιτείνουν καταστάσεις που ισχύουν γενικότερα στη συναισθηματική μας λειτουργία.

Οι τρόποι εμφάνισης της κατάθλιψης ποικίλλουν. Επίμονοι πονοκέφαλοι ή ημικρανίες, αϋπνίες ή υπνηλίες, τάση για υπερκατανάλωση φαγητού και ποτού, δυσθυμία και κρίσεις κυκλοθυμίας.

Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν απλοί τρόποι για να αποφύγετε τη... θλίψη των γιορτών:
Κρατήστε τις προσδοκίες σας για τις διακοπές σε λογικά επίπεδα. Οι στόχοι σας για το νέο έτος να είναι σαφείς, εφικτοί, διακριτοί, σταδιακοί και βάσει σχεδίου.

Δοκιμάστε μια νέα εμπειρία αυτές τις γιορτές, κάτι που δεν έχετε ξανακάνει στο παρελθόν. Επιδιώξτε νέες γνωριμίες. Επιδιώξτε να ασκηθείτε.

Ελευθερωθείτε από την παγίδα του καταναλωτισμού. Πολλές φορές αρκεί κάποιο συμβολικό δώρο, ενώ μπορείτε να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στο πώς θα περάσετε όμορφα με την παρέα σας ή την οικογένειά σας (π.χ. μια βραδιά παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια).

Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να πενθήσει, αν αυτές είναι οι πρώτες γιορτές χωρίς κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο.

Οργανώστε τον χρόνο σας ανάλογα με τις ανάγκες σας, ώστε να αποφύγετε το άγχος. Κρατήστε κάποιον χρόνο για να κάνετε κάτι που θα ευχαριστήσει εσάς.

Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια, αν πραγματικά παλεύετε να κρατηθείτε στα πόδια σας. Υπάρχουν σχετικές ομάδες υποστήριξης ή τηλεφωνικές γραμμές βοήθειας.

Χρυσούλα Κατσαρού

ΠΗΓΗ: shootandgoal.com